El problema del alcoholismo es un flagelo de la sociedad moderna. Tocó a millones de personas, arruinó decenas de miles de vidas, a pesar de la promoción activa de un estilo de vida saludable.
Si este problema le ha afectado, no se rinda antes de tiempo.
Si no sabes por dónde empezar a combatir el abuso del alcohol, lee este artículo, en él encontrarás consejos útiles para ti, poniéndolos en práctica en tu vida, definitivamente podrás comenzar una nueva vida llena de emociones vívidas.
Admita su problema
Recuerde que reconocer un problema es la mitad de la solución. Siéntese en un ambiente tranquilo, reflexione sobre cómo ha estado viviendo recientemente, qué le molesta. Piense en lo que le impide vivir como le gustaría. Si admite para sí mismo que el alcohol lo priva de una comunicación completa con familiares y amigos, detiene el crecimiento de su carrera, empeora su bienestar, se despertará con el deseo de dejar de consumir. Y luego todos sus pensamientos estarán dirigidos a deshacerse del mal hábito. Confía en el poder de tu conciencia y confía en él.
Pida ayuda a sus seres queridos
No dude en admitir que es adicto y necesita el apoyo de su familia. Tenga una charla de corazón a corazón, hable sobre sus experiencias y su deseo de cambiar. No te preocupes, no se alejarán de ti, también sufren por tu abuso de alcohol. Juntos afrontarán su enfermedad.
No tenga miedo de confesar su adicción al público
Créame, es muy difícil ocultar el hecho de la adicción al alcohol de miradas indiscretas, la mayoría de sus amigos y colegas ya lo han adivinado. Al admitir que está tratando de recuperarse de la adicción, recibirá aún más apoyo en su búsqueda para comenzar un estilo de vida saludable.
Declare abiertamente que tiene la intención de dejar de beber
Para que se salve de las tentaciones innecesarias y las ofertas de beber alcohol. Tus amigos dejarán de sugerirte que celebres cualquier festividad con alcohol. Lo más probable es que, al ver su transformación, también tomen el camino de una vida sana y activa. No solo cambiará su vida para mejor.
Visualice su vida futura
Juega con tu imaginación, imagina tu vida futura sin adicción al alcohol. Piense en cómo pasará el fin de semana con su familia, esquiando juntos, jugando bolas de nieve con los niños, haciendo un picnic, patinando. Piense en lo feliz que será si deja de padecer alcoholismo. Y cuánto más tiempo libre tendrás para cumplir viejos deseos y pasar tiempo junto a tu familia y amigos.
Encuentre especialistas competentes
Dejar de beber por su cuenta no es tan fácil como parece a primera vista. Desafortunadamente, muy pocas personas logran hacer esto. Pero trate de ser positivo y hacer su mejor esfuerzo. Para hacer esto, necesitará asistencia calificada de especialistas. Para encontrar profesionales competentes, busque en Internet reseñas de aquellos que ya han logrado superar su adicción y también recurra al boca a boca, una de las fuentes de información confiables más antiguas. No se preocupe por el impacto del tratamiento de la adicción en su futuro: los días en que dicho tratamiento podría arruinar su carrera quedaron atrás. Ahora bien, esta es información puramente confidencial, cubierta por el secreto de la ética médica. ¿No está seguro de a qué médico contactar para obtener ayuda? Lea los siguientes consejos.
Obtenga apoyo psicológico de un especialista
Sí, ya cuenta con el apoyo de su familia, amigos y colegas. Pero un psicólogo competente lo hará de forma profesional. Mientras se somete a terapia psicológica, también se ocupará de su segundo "yo", resolverá los conflictos internos que pueden haberlo llevado a la adicción al alcohol. Es importante entender por qué empezó a beber y solucionar este problema para evitar posibles recaídas y una vida sana y feliz.
No descuide la ayuda de un psicoterapeuta
Trabajar con un psicoterapeuta competente ayudará a influir en la conciencia más profundamente que una sesión de terapia con un psicólogo. Un especialista competente seleccionará el programa adecuado para usted, gracias al cual su conciencia se transforma y le resultará más fácil abandonar la adicción al alcohol.
Realice un tratamiento con un narcólogo
El narcólogo le recetará medicamentos para ayudar al cuerpo a rechazar las bebidas alcohólicas. No tenga miedo de esto, no hará ningún daño si sigue todas las recomendaciones de los médicos. Pero ignorar este tratamiento en el 90% de los casos conduce a una recurrencia de la adicción. No quieres eso, ¿verdad?
Sea paciente
Te has embarcado en un viaje largo y difícil para deshacerte de la adicción al alcohol. Nadie dijo que fuera fácil. Sintonice el resultado. Recuerde que durante el tratamiento para la adicción al alcohol, sufre durante un tiempo determinado, después del cual sanará una vida plena. Y en caso de rechazo del tratamiento, le aguardan el caos y la degradación.
Déjese llevar por la literatura especial
Empiece a leer libros destinados a curar la adicción al alcohol. El mercado moderno está lleno de esa literatura. La mayoría de estos libros están escritos por quienes lo han leído ellos mismos. Quizás descubra que es muy posible deshacerse de la adicción inspirándose en lo que lee. Esto te dará fuerza.
Crea un calendario de sobriedad
Coloque un calendario en un lugar destacado de su hogar, por ejemplo, en el refrigerador, en el que marcará cada día de su retiro. Cada vez que quieras dejar tu tratamiento, mira el calendario, piensa cuánto tiempo has sobrevivido sin alcohol, qué camino hacia una vida sobria ya has pasado.
Fíjese nuevos objetivos
Por ejemplo, "Quiero vivir un año entero sin beber alcohol". Imagina tu orgullo por ti mismo y tu fuerza de voluntad, cuando se logre la meta, divierte tu autoestima. Cuando sufrió de alcoholismo, se lastimó. Pero esto es del pasado, ahora tienes que complacerte con emociones positivas.
Controle su salud
Realice un examen completo de su cuerpo. Durante su alcoholismo, probablemente haya adquirido una variedad de enfermedades. No lo ignore. Tu objetivo es tu salud. Compensa tu cuerpo por el daño que TÚ le causaste, restaura la salud. Ésta es su garantía de una vida larga y satisfactoria.
Encuéntrate en un nuevo pasatiempo
Has dejado de beber alcohol y tienes mucho tiempo libre. Debe llenarse para que tenga menos tiempo para pensar si debe renunciar a todo y volver a beber. Piense en lo que siempre ha querido hacer. Quemar madera, jugar al fútbol, cualquier cosa que te quite tiempo y te distraiga de la bebida.
Cambiar la escena
Necesitas relajarte. Ir de viaje. No importa si está solo o en compañía. Incluso si tienes un presupuesto limitado, puedes ir a un complejo suburbano por unos días, donde descansarás en cuerpo y alma. Si le resulta difícil vivir en su casa porque tiene asociaciones negativas, considere mudarse. Por cierto, aunque se sienta cómodo en su hogar, debería pensar en alquilar un apartamento durante varios meses en una zona desconocida de la ciudad. Esto le dará a su cerebro una señal de que ha comenzado una nueva vida.
Chatea con amigos en desgracia
Necesitas comunicarte con aquellos que te entienden completamente. Comprenderá que no está solo en su problema, que hay quienes están experimentando exactamente las mismas emociones que usted. Hable de sus experiencias, recuerde cómo sufrió, escuche historias sobre el sufrimiento de los demás. Definitivamente no querrás volver a experimentarlo todo.
Coma bien
La nutrición le da a nuestro cuerpo la energía que necesita para seguir adelante. Una vez que haya comenzado a comer alimentos saludables y equilibrados, sentirá una oleada de energía que puede canalizar hacia un canal pacífico. Por ejemplo, mejore su desempeño en el trabajo. Además, llenará el cuerpo con elementos importantes, que reducirán el riesgo de efectos secundarios del tratamiento.
Fíjese un objetivo material
Aborda tu adicción al alcohol desde una perspectiva práctica. Calcule cuánto de su presupuesto se gastó en comprar alcohol. Comience a ahorrar esa cantidad para un trabajo, reparación o compra de un automóvil.
Practica deportes
Como sabes, el deporte es poco compatible con los malos hábitos, porque reduce la resistencia. Si eres aficionado a cualquier tipo de deporte, querrás conseguir determinados resultados. Su adicción al alcohol se convertirá en un obstáculo y podrá dejarla fácilmente.
Conviértase en un conductor familiar
Anuncie que desea evitar que los miembros de su familia utilicen el transporte público. Ahora siempre está sobrio y puede conducir un automóvil, incluso uno alquilado. ¿Sin derechos? Toma un curso de manejo. No puede conducir borracho o con resaca. Esta es otra razón para mantenerse sobrio en todo momento.
Mantenga la calma
La agresión te provoca beber alcohol, por lo que debes evitar las emociones negativas. Si aún le resulta difícil mantener la calma, busque una receta para un sedante.
Duerma lo suficiente
Un sueño sano y saludable restaurará su sistema nervioso desgarrado por el alcohol.
Desarrollar habilidades intelectuales
Durante su adicción al alcohol, su actividad cerebral ha disminuido considerablemente. Tu tarea es restaurar la actividad mental anterior. Resuelve crucigramas, aprende poemas, mira documentales, lucha por nuevos conocimientos.
¡Cree en ti mismo!
La actitud correcta es la clave del éxito. Sí, sufrió adicción, pero eso es cosa del pasado. Solo tienes que esforzarte y vivirás una vida sana y feliz.