Toda persona propensa a tener antojos de alcohol se pregunta periódicamente "¿Cómo dejar de beber alcohol por tu cuenta? "Esta es una señal de que está realmente dispuesto a intentarlo y tal vez superar el deseo por el biberón.
Cómo dejar de beber alcohol usted mismo: primeros pasos
Si la adicción al alcohol ha llegado muy lejos, el paciente ya no puede pensar espacialmente y ser responsable de sus acciones, y es imposible dejar de beber por sí solo. Incluso en una buena clínica, devolverle una vida plena será problemático. Pero en la primera y segunda etapa del alcoholismo, todo es mucho más sencillo y afrontar el problema es bastante realista:
- Beber episódicamente. Una persona bebe alcohol rara vez y sin regularidad. En caso de resaca, el alcohol provoca un fuerte disgusto. Pero la primera etapa rápidamente se convierte en la segunda.
- Embriaguez ritual. Esta etapa se distingue por el hecho de que una persona consume regularmente por diversas razones. Un día festivo u otro evento y libaciones alcohólicas se convierten en sinónimos.
- El consumo habitual de alcohol se caracteriza por el consumo regular de alcohol dos o más veces por semana. Un alcohólico no necesariamente tiene ninguna razón para esto, pero por costumbre puede buscarlas y expresarlas. Los lapsos de memoria suelen ocurrir a la mañana siguiente.
Solo hay dos formas de dejar de beber por su cuenta: dejar de beber alcohol por completo para siempre por decisión voluntaria o reducir gradualmente la dosis. Antes de esto, es necesario darse cuenta y aceptar que el consumo excesivo de alcohol es un problema que debe resolverse. Aquí no se consideran las opciones para codificar cosiendo ciertos medicamentos. Cualquiera puede dejar este hábito por sí solo, y solo necesita comprender si es una de las personas de carácter fuerte.
¿La ayuda de quién necesitas para dejar de beber para siempre?
Las personas que quieren dejar de beber alcohol no siempre saben cómo hacerlo ni a quién contactar. Si estás pensando en empezar por tu cuenta, quizás el apoyo de amigos y familiares sea suficiente para ti. Este es uno de los pilares de apoyo que te ayuda a dejar de beber alcohol.
Un narcólogo brinda consejos sobre cómo dejar de beber alcohol por su cuenta y ayuda a eliminar los efectos del alcohol del cuerpo. La desintoxicación suele tardar un día. En cuanto a recomendaciones, para volver a una vida plena, el médico puede recetarle algunos medicamentos:
- medicamentos para ayudar a sobrellevar la resaca;
- formulaciones y tabletas que reducen los antojos de alcohol o causan aversión al mismo.
Un psicólogo también puede ayudarle fácilmente a dejar de beber. Junto a él, el adicto podrá descubrir el motivo que le empuja a la botella. Esta es una de las cosas más importantes que hay que entender para avanzar hacia una vida libre de alcohol. El psicólogo también ayuda a no romper y restablecer las relaciones con los seres queridos.
¿Qué experimenta un borracho cuando deja de beber?
El cuerpo necesita tiempo para restablecer todos los procesos después del cese de las libaciones. El envenenamiento desaparece gradualmente y se acompaña de sensaciones desagradables y dolorosas en la cabeza, el corazón, los músculos y el tracto gastrointestinal. Es posible que se produzcan convulsiones, alucinaciones y presión arterial alta. También pueden producirse temblores, aumento de la ansiedad e inquietud, problemas para dormir y cambios repentinos de humor. Esto puede continuar hasta por un mes. Si desea dejar de beber con una mínima molestia física, deberá someterse a un procedimiento de desintoxicación. Se realiza en clínicas y centros médicos. Los medicamentos para la resaca también pueden ayudar a reducir los síntomas.
En caso de ataques de pánico, temblores intensos y ansiedad, es necesario llamar a una ambulancia, ya que estas condiciones son características de la aparición del delirium tremens. Ignorar los síntomas puede provocar problemas de salud graves. A veces, el delirium tremens conduce a la muerte.
Ayuda de clínicas privadas.
Quienes recurren a la ayuda de los centros de tratamiento de drogas tienen mayores posibilidades de no recaer y dejar el alcohol. En cuanto a cómo dejar de beber alcohol para siempre, las clínicas privadas dan ventaja a los centros estatales de tratamiento de drogas. Esto se debe a muchos factores, pero los principales son tres: el uso de las más modernas y poderosas técnicas de codificación, un tándem de un narcólogo y un psicólogo para trabajar con los pacientes y el alto costo de los servicios. El primero y el segundo aumentan la eficacia del tratamiento, el tercero además motiva al paciente y su familia. El tratamiento ambulatorio del alcoholismo, naturalmente, es más eficaz que los intentos del paciente de afrontar el problema por sí solo en casa.
Antes de que un paciente deje de beber alcohol, la clínica debe desintoxicar el organismo. Luego codifican mediante sugestión o medicación. El método Dovzhenko y la inyección subcutánea de drogas que provocan aversión al consumo de alcohol han demostrado ser muy eficaces. Después de esto, se ofrece al paciente pasar varias semanas en el hospital de la clínica para que le resulte más fácil salir del círculo vicioso y experimentar la abstinencia física bajo la supervisión del personal médico. Este enfoque para dejar de beber suele complementarse con la colaboración de un psicólogo.
Cómo dejar de beber tú mismo sin clínicas
Es extremadamente difícil deshacerse de un mal hábito por su cuenta, ya que beber alcohol mejora el estado de ánimo y hace la vida más fácil y placentera. Sin embargo, esto es posible si la enfermedad no ha llegado demasiado lejos. Cómo dejar de beber por tu cuenta, paso a paso:
- Admita que hay un problema. Éste es el paso más importante.
- Encuentra la causa del alcoholismo. La mayoría de las veces es un deseo de simplificar la vida o un hábito debido al ambiente de bebida. Si es bastante fácil romper con amigos o colegas, basta con mudarse a otra ciudad o reducir la comunicación al mínimo, pero la primera razón es más difícil. Tendrás que intentar seriamente erradicar el hábito de esconderte de los problemas detrás de una botella.
- Elige una meta. Debe ser alcanzable. Si tiene una voluntad débil, es mejor dejar el alcohol gradualmente, reduciendo la dosis para que después de seis meses deje de beber alcohol por completo.
- Encuentra el motivo. Esto está cerca de establecer una meta, pero a diferencia de esto, puede haber varios motivos. Por ejemplo, mejorar las relaciones con familiares y parientes, mantener un trabajo, mejorar el bienestar material y la salud.
- Elige el momento adecuado. Ésta es una parte importante de cómo dejar de beber para siempre.
- Encuentre los métodos adecuados para dejar de beber. Generalmente no basta con el deseo o la voluntad fuerte. Para ayudar a los pacientes, se han desarrollado muchos medicamentos que pueden usarse en casa. Pero el médico todavía tiene que seleccionarlos, en función de las características individuales del cuerpo y el curso de la enfermedad, por lo que simplemente es necesario acudir a una cita con un narcólogo al menos una vez. Él te dirá cómo dejar de beber sin codificar, si quieres empezar sin hacerlo.
- Pídele a alguien que te controle. Es mucho más fácil dejar de fumar si hay un grupo de apoyo y una persona importante que ayude a evitar las tentaciones y supervise la implementación del plan desarrollado para volver a la vida normal.
- Encuentre nuevos pasatiempos, reemplace el alcohol con otras bebidas. A veces hay que cambiar de entorno y abandonar algunas viejas aficiones.
- Sigue una dieta. Algunos alimentos te dan ganas de beber. En tales casos, conviene sustituir el consumo de alcohol habitual por alguna otra bebida. Por ejemplo, kvas, compota, té.
El momento adecuado para dejar de beber
Las personas que han podido volver a la sobriedad hablan de la importancia del momento adecuado. Es más fácil dejar de beber después de una sesión intensa de bebida o incluso de un atracón prolongado. Entonces no te atormentará la idea de que al final "nunca te emborrachaste".
No existe una manera fácil de dejar de beber por su cuenta. Ésta es una lucha que una persona debe librar consigo misma.
Un método para dejar de beber rápidamente
El mayor porcentaje de éxito para deshacerse de un mal hábito se da entre aquellas personas que se codifican cosiendo sustancias especiales debajo de la piel. Hacen imposible beber alcohol: inmediatamente después de que una pequeña cantidad de alcohol ingresa al cuerpo del paciente, la persona comienza a experimentar fuertes sensaciones desagradables. Este método es fantástico si el paciente no quiere publicitar su problema. Quizás la forma más sencilla de dejar de beber rápidamente en casa.
15 recomendaciones sobre cómo dejar de beber alcohol
Existen ciertos trucos y recomendaciones de narcólogos, psicólogos y de aquellas personas que ya han superado su adicción:
- Evite empresas donde se fomente el consumo frecuente de alcohol. Si esas personas se encuentran entre tus amigos, deberías comunicarte con ellas con menos frecuencia.
- Retire todo el alcohol de la casa. Puedes servirlo o dárselo a alguno de tus amigos que beba con moderación.
- No celebres las fiestas con alcohol y no busques motivos o excusas para darte un pequeño "día libre" de relax.
- No sientas lástima por ti mismo. Tienes una meta digna, no un castigo. Dejar de beber los fines de semana y en general te ayudará a lograr muchas cosas en la vida.
- Trabajar me ayuda a distraerme un poco de la bebida.
- Trate de encontrar nuevos pasatiempos e intereses.
- Descubra cómo sus conocidos o amigos dejaron de beber los fines de semana o dejaron de beber alcohol. Comuníquese con ellos con frecuencia para obtener apoyo moral y consejos útiles.
- Trate de recordar cómo es divertirse y pasar un rato interesante sin intoxicarse por alcohol. Podrás descubrir cómo se divierte la gente sin alcohol de la mano de quienes no beben por motivos religiosos, por sus propias creencias, profesión o deporte.
- Es recomendable cambiar la rutina diaria, dormir lo suficiente y establecer una nutrición adecuada. No se deben ingerir alimentos que provoquen ganas de beber: comidas picantes y saladas, pescado, dulces, café. Es necesario beber la mayor cantidad de agua posible; esto inicia procesos metabólicos en el cuerpo y promueve la eliminación del alcohol.
- Cada mañana debería empezar de forma agradable: con un delicioso desayuno saludable, una ducha tonificante o una música positiva que te guste.
- Añade deportes a tu vida. Incluso un ejercicio breve le ayudará a sentirse más vivo y mejorará su bienestar.
- Intenta planificar tu día. ¿Cómo puede esto ayudarle a dejar de beber en casa? Es simple: estará ocupado con negocios o comunicándose con amigos y familiares que no beben. Esto te ayudará a evitar la tentación.
- Celebre las tareas completadas y asegúrese de elogiarse por ellas para mejorar su estado de ánimo y demostrarse a sí mismo que puede hacer mucho más sin alcohol. Además, puede recompensarse con diversos placeres: comida, compras, comunicación con gente agradable.
- Conoce gente nueva y comunícate más sobre temas interesantes. Intenta llenar tu tiempo libre con cosas agradables e interesantes tanto como sea posible: religión, arte, deportes, películas.
- ¿Cómo dejar de beber de forma eficaz en casa? También puedes colgar carteles y notas por toda la casa con frases motivadoras. Deben actualizarse y cambiarse de ubicación periódicamente.